快乐生活点点通

出版社:陕西师范大学出版社
出版日期:2011-8
ISBN:9787561345597
作者:章悦 编
页数:282页

章节摘录

第一篇 健康养生堂一、心理养生(一)拥有五颗“心”让你更年轻1.一颗爱美之心。不管多大年龄,不论何时何地,都应该注重自己的仪表,穿戴整洁,打扮得体,不仅自己享受到了美的感觉,而且对别人也是一种尊重。2.一颗善良之心。与人为善,奉献爱心,赠人玫瑰手有余香,与人交往不斤斤计较,亦不患得患失。3.一颗年轻之心。不要总想着自己的社会年龄,应该像孩子般对事物充满好奇心,去尝试自己年轻或孩提时代喜欢做的任何事。4.一颗平和之心。不要将钱财、名利看得过重,甚至整天为这些身外之物担忧,使自己处在一种烦躁压抑的状态,这样容易使人变老。5.一颗进取之心。年龄大并不意味着老了,要多读一些有益的书,学习一些新的知识,社会在进步发展,与时俱进,人就充满朝气。(二)减掉压力,轻松一身1.大喊。不爽就喊出来吧!即使是哈佛、耶鲁这样的名校,学生们都习惯于用这种方式缓解紧张情绪。现代生活的压力大,何不释放情怀,找一个合适的空问把烦心事儿全部大声喊出来呢?2.嚼口香糖。可以将压力“嚼”掉,帮你减缓压力,放松心情。心理专家采用脑电图的最新技术,发现咀嚼口香糖可促进Q脑电波的加强,有助于舒缓紧张情绪,减轻压力。3.写作。太多“不能说的压力”令你无处诉说。干脆找一个秘密空问统统把它们写出来吧!“把压力写光”是一种值得提倡的减压方式,令你的身体会有更好的免疫力。4.运动。当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应能愉悦神经,帮助你赶走压力和不愉快。5.大笑。当压力令你身心紧绷时,看一场让人忍俊不禁的小电影,或者来点黑色幽默、无厘头搞笑对白,这些都能转移你的焦虑情绪。(三)简单心理平衡术1.对自己不过分苛求。有些人做事要求十全十美、甚至到了吹毛求疵的地步,如果事情达不到自己的要求时便会感到失落。为了避免挫折感,应该把目标控制在力所能及的范围内,尽最大努力就好,心情也就会舒畅起来。2.不要强加于人。很多人把希望寄托在他人身上,如果对方达不到自己的要求,便会大失所望。其实,每个人都有他的思想、优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢?3.疏导自己的愤怒情绪。当我们大怒以致令自己失态,与其事后后悔,不如事前加以自制。4.屈服于偶然。一个做大事的人,处事要从大处着眼:只要大前提不受影响,不必过分坚持细节,在某个时候可以减少自己的烦恼。5.暂时逃避。在生活受到挫折时,应该暂时放下烦恼,去做喜欢做的事,如运动、睡觉或看电视等,待到心情平静时,再重新面对自己的难题。6.找人倾诉烦恼。把所有的忧郁埋藏在心里,只会加剧自己的苦恼;但如果把内心的烦恼告知给你的亲人朋友,心情会舒畅很多。(四)心中怒气不再来1.意识控制。当气愤不已的情绪即将爆发时,要用有意控制自己,告诉自己要有理性,或者进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体。”2.认清自我。首先承认自己喜欢发脾气,可以求助于他人,以便不再犯类似的毛病。3.反应适度。不论是谁受到不公正的待遇时,心里都会火冒三丈,但不管遇到的事是什么,都要心平气和,让对方认识并承认他的错误。4.推己及人。凡事要将心比心,就事论事,站在对方的立场考虑问题,这样你就会觉得找不到迁怒于人的理由,心中的怒气自然也就消失了。5.宽容大度。不斤斤计较,不打击报复,当你学会宽容时,爱发脾气的毛病也就随着那些不愉快的情绪烟消云散了。(五)你的心理老了吗1.竞争意识退化。在事业没有创新思维,空虚无聊,特别是脑力劳动者,深感力不从心。2.自卑心理。独自一人,往往长吁短叹。面对时代和生活,感到自己已经落伍了。3.反应异常。有时很敏感,感觉家人、朋友与自己过不去,多疑;有时又对自己身边所发生的事情视而不见,态度冷漠。4.固执己见。不管做什么事情,都想以自我为中心,按自己的意愿行事。5.性格孤僻。遇到稍不顺心的事就大发雷霆,怨天尤人,喜欢独来独往,我行我素。6.思维迟钝。面对突发事件,慌张无措,急不可耐。7.性情急躁。易感情用事,言行中理智程度降低,曲解他人好意,听不进他人意见,不冷静,一触即发。8.情绪恍惚。喜欢沉湎于对往事的回忆,感情脆弱,情绪“儿童化”。9.精神不振。常感精力不足,好静恶噪,睡意绵绵,经常靠酒、茶来提神助劲。10.办事效率低。记忆力下降,做事优柔寡断,缺乏朝气,做一件事要开几次头,一拖再拖。(六)新的一周,心的调剂1.早餐不可省略。每天的早餐一定要吃好,以满足每天精力所需。早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食,蛋白质可增加正。肾上腺素的分泌,使人精神集中,低脂肪不会给身体造成太大负担。2.养成运动的习惯。平时若有良好的体力,即使哪天熬了点夜,也还可以应付白天的任务,不至于显得病恹恹。3.周末别玩过头。周末活动安排一定要有所控制,熬夜最好不要超过星期日,星期天就要把生活作息回复规律。4.预先制定星期一任务计划。即使任务一成不变,也要在周日晚上睡觉前,简单规划星期一上午、下午,各要完成哪些重点任务,或思考怎么安排事情。5.星期一更要善待自己。星期一早上情绪越是低落,越应该精心打扮一番再出门。穿得美美的,心情自然好,别人也会给你正面反馈,形成良性交互。(七)五招助你心情好1.和家人、朋友、邻居和同事建立良好的关系,可以使你的生活多姿多彩,还会为你的生活提供帮助。2.经常运动,培养爱好,或者养成每天散步的习惯也,以便增加身体的灵活性,促进身心健康。3.注意观察日常生活的美丽和不寻常之处,学会享受时光并进行思考,以欣赏的眼光看待世界。4.学习乐器或者烹饪等,挑战和成就感会带来乐趣和自信。5.帮助朋友和陌生人,把自己的快乐延伸至广泛的社会当中,你将获益匪浅。(八)心理健康茶1.能够为“自我”做出恰当的评价。心理健康的人,能在相互比较以及别人的评价中不断提高对自己的认识,更深入地了解自己,并对自我能力、品质做出适度的评价。2.能够从经验中有所得。心理健康的人,能够正确认识人生所需的能力、知识、技能,总是保有高度的热情和坚定的学习毅力,孜孜以求,永不满足。3.能够建立良好的人际关系。心理健康的人,与人相处融洽,接纳他人;乐于助人,富有同情心,关注他人的疾苦、欢乐、兴趣和爱好;待人真诚,有知心的朋友。4.能够适应外界环境的各种变化。心理健康的人,不管在什么环境中,都能随机应变,处变不惊;面对困难与挫折,可以进行自我安慰,自我解脱。5.能够保持人格的完整与和谐。心理健康的人,对前途充满信心,对自己从事的工作和事业,充满热情,认真负责,不怕困难,脚踏实地,表现出坚强的意志品质。(九)摆脱抑郁就这么简单1.抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。应制定出每天的行动计划。2.以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良方。你应对自己说:“我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。3.安排一些高兴的事情,把愉快的活动列入日程。如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。4.经常锻炼。医学家认为,步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增强安宁幸福意识,松驰精神,提高精力。5.患有季节性抑郁症的人,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,有助于疾病的治疗和康复。(十)赶走冬季抑郁还你好心情冬季抑郁与人体内的一种基因变异有关。由于夜长昼短的变化,眼部的一种负责编码感光蛋白质的光色素基因会发生变异,从而导致人对光线的敏感度下降,情绪失调。光疗对缓解抑郁能起到意想不到的作用。将卧室里面的灯换成比较亮的日光灯,清晨睁开眼睛就随手将灯打开,照射几分钟后再起床,这不仅能解除瞌睡的困扰,还能让你一天的情绪高涨,晚上远离失眠。(十一)心理疲劳速除法1.劳逸结合,适当参加体育锻炼,睡眠时间要充足,精力充沛。2.对自我要有一个客观、准确的估计和要求,不能对自己要求过高,凡事要讲求一个适度,办不到的事不要硬拼蛮干。

作者简介

《快乐生活点点通》是一本居家过日子不可或缺的生活宝典,其中涉及了养生、饮食、社交、休闲、理财、时尚等生活内容,小到一针一线,大到购房买车、家居装饰。近千条简单实用的小窍门定会使您成为智慧型的生活高手,让您轻松应对繁琐家事,从容面对生活的棘手难题,有条不紊地享受快乐居家生活。

书籍目录

心理养生
(一)三个你所不知道的心理小常识 /3
(二)如何成为“不抱怨”达人 /4
(三)激烈竞争下的心理应战 /4
(四)提升心理承受能力的方法 /4
(五)怎样与人和睦相处 /5
(六)挥别白领健忘四处方 /5
(七)健心“八戒” /6
(八)女人空窗期心理生活必备 /7
(九)击退中年空巢心理 /7
(十)拥有五颗“心”让你更年轻 /8
(十一)更年期心情愉悦舒畅方法 /8
(十二)心中怒气不再来 /9
(十三)巧用心理法帮你的情绪“熄熄火”/9
(十四)如何才能摆脱神经衰弱带来的烦
恼 /10
(十五)安抚你的不安情绪 /10
(十六)心理健康茶 /11
(十七)影响孩子心理的八个细节 /11
(十八)堵车时的心理调剂法 /13
(十九)房奴的减压小妙招 /13
健康小贴士
(一)与家人共餐的孩子更健康 /15
(二)上班族带饭小常识 /15
(三)对健康有益的“日饮三口”/16
(四)饭后不要立即吃水果 /16
(五)“早澡族”吃好早餐再洗澡 /17
(六)加蜜热奶可缓解经期不适 /17
(七)母乳喂养可减少产妇患心脏病可能 /17
(八)少吃盐有助钙的吸收 /18
(九)木糖醇的认识误区 /18
(十)“纯天然”的食品未必健康 /18
(十一)切勿饮用久置开水 /19
(十二)喝酒后不宜立即喝咖啡 /19
(十三)感冒忌食香菜 /20
(十四)尽量别买切好的水果 /20
(十五)喝蜂蜜防过敏 /20
(十六)茶叶不宜过多冲泡 /21
(十七)刷牙 2 分钟即可 /21
(十八)穿高跟鞋不磨脚的小窍门 /22
(十九)为了健康,丢掉你的人字拖 /22
(二十)总带戒指未必好 /22
(二十一)冬天戴口罩需注意 /23
(二十二)电脑一族当心飞蚊症 /23
(二十三)适度紧张可健康长寿 /24
(二十四)雨中散步有益健康 /24
(二十五)下午运动有助睡眠 /24
(二十六)空气污染颗粒增加心梗发病率/25
(二十七)心仪歌曲强壮你的心脏 /25
(二十八)唾液的应激保护作用 /25
(二十九)睡觉流口水是不健康的信号 /26
(三十)秋冬早晨不宜洗头 /26
运动保健
(一)甩甩手缓解紧张情绪 /27
(二)常踮脚好处多 /27
(三)随时随地动起来 /27
(四)踢毽子可使腿部更灵活 /28
(五)小运动健身法 /29
(六)双耳健身法 /29
(七)呵护腰部健康五法 /30
(八)运动中的止痛疗法 /30
(九)三分钟运动法 /31
(十)清晨锻炼的准备事宜 /31
(十一)运动的两大误区 /32
(十二)运动后喝冷饮有讲究 /32
(十三)冬季运动有讲究 /32
(十四)运动前后切忌喝可乐 /33
(十五)忌剧烈运动后大量饮水 /33
(十六)简易通便保健操 /34
(十七)简单瑜珈动作疗背痛 /34
(十八)糖尿病患者锻炼有方 /35
(十九)消除职业病的健康操 /35
(二十)运动缓解不良情绪 /36
老人养生指南
(一)延年益寿有绝招 /37
(二)老人的快乐四法 /38
(三)老人养生五戒 /38
(四)谨防老年健忘四法 /39
(五)手指运动防老年痴呆 /40
(六)呵护双足助健康 /40
(七)缺牙老人的保健方法 /41
(八)高背椅防腰背疾病 /41
(九)老人怎样睡好觉 /41
(十)老人的心理健康标准 /42
(十一)老人心理保健十法 /43
(十二)中老年人的性格养生法 /44
(十三)老年心态调试五步法 /44
(十四)老年人的饮食误区 /45
(十五)老人的饮食七忌 /46
(十六)洋葱减少老年斑 /46
(十七)老人补钙有讲究 /47
(十八)老人眼病的食疗法 /47
(十九)哮喘病老人四忌 /483
(二十)高血压病老人的护理 /48
(二十一)老人喝酒防寒不可取 /49
(二十二)老人冬季疾病“五防”/49
(二十三)老人用药有讲究 /50
(二十四)老人饭后慎步行 /50
(二十五)老人的卫生清洁 /51
(二十六)老人旅游的注意事项 /52
第二篇 饮食在线
火眼金睛
(一)西瓜的选购方法 /55
(二)新鲜鸡蛋的鉴别 /55
(三)啤酒的选购方法 /56
(四)鲜鱼的鉴别方法 /57
(五)羊肉的鉴别方法 /57
(六)鲜牛肉的鉴别方法 /57
(七)选购猪肉的窍门 /58
(八)猪肝的识别方法 /58
(九)怎样识别新鲜甲鱼 /59
(十)巧选大米 /59
(十一)面粉质量的鉴别方法 /59
(十二)酱腌菜的选购方法 /60
(十三)酸奶的选购方法 /60
(十四)酱油质量的鉴别方法 /61
(十五)黑木耳优劣的鉴别方法 /61
(十六)腊肠的选购方法 /62
(十七)巧选辣椒 /62
(十八)如何鉴别注水鸡鸭 /62
(十九)火腿质量的鉴别方法 /63
(二十)果蔬罐头的选购方法 /63
(二十一)中老年奶粉的选购方法 /64
(二十二)巧辨香油真伪 /64
(二十三)食用油的选购方法 /65
(二十四)鱼油质量的鉴别方法 /66
(二十五)花草茶的选购方法 /66
(二十六)豆腐的选购方法 /66
(二十七)白菜的选购方法 /67
(二十八)萝卜选购小窍门 /67
(二十九)春笋选购的方法 /67
(三十)鲜甜芒果的挑选 /68
(三十一)鲜虾的挑选 /68
食品保鲜
(一)水果保鲜妙法 /69
(二)奶粉防潮妙法 /69
(三)蔬菜保鲜法 /69
(四)食用油贮藏法 /69
(五)存放鲜酵母的方法 /70
(六)夏天如何保存鲜肉 /70
(七)醋的保存方法 /70
(八)米的保存方法 /71
(九)啤酒的保存方法 /71
(十)火腿的保存方法 /72
(十一)板栗的保存方法 /72
(十二)香菇的保存方法 /72
(十三)红枣的保存方法 /72
(十四)食糖的保存方法 /72
(十五)鲜姜的存放方法 /73
(十六)米饭的保存方法 /73
(十七)牛奶的保存方法 /73
(十八)香菜的保存方法 /74
(十九)鲜鱼的保鲜法 /74
(二十)大葱的存放方法 /74
(二十一)韭菜的存放方法 /75
(二十二)萝卜的贮藏方法 /75
(二十三)怎样贮存苹果 /75
(二十四)柑橘保鲜法 /76
(二十五)怎样储存大白菜 /76
(二十六)鲜虾的保存方法 /76
(二十七)豆腐的保存方法 /77
(二十八)面包的保鲜法 /77
(二十九)花草茶的保存方法 /77
(三十)板栗的保存方法 /78
食全食美
(一)炒土豆丝不粘锅有妙招 /79
(二)煎鱼防粘锅的方法 /79
(三)怎样做鱼不易碎 /80
(四)蒸螃蟹好吃有窍门 /80
(五)煮饺子不破肚的秘诀 /80
(六)快速炖烂牛肉的小窍门 /81
(七)防米汤四溢的窍门 /81
(八)煎蛋怎么做才好吃 /81
(九)煮面条的小窍门 /82
(十)拌好素馅的小窍门 /82
(十一)靓汤鲜美的妙法 /83
(十二)炒茄子省油的秘诀 /83
(十三)苦瓜去“苦”法 /83
(十四)使炒菜保持鲜绿的方法 /84
(十五)菠菜去涩法 /84
(十六)调味出错补救法 /84
(十七)炒肉变嫩法 /85
(十八)烹饪的保钙六法 /85
(十九)鸡肉去腥的窍门 /86
(二十)干硬馒头变美食 /86
(二十一)冷天发面法 /87
(二十二)蒸米变香小秘诀 /87
合理饮食
(一)火锅的健康新吃法 /88
(二)上班族的一日三餐 /89
(三)看时间吃水果 /89
(四)鲜而禁食的四种食物 /90
(五)十种饮食最佳拍档 /91
(六)孕妇的营养宝典 /92
(七)喝牛奶后再喝点温水 /93
(八)吃太咸的补救法 /945
(九)食用过多碳水化合物的补救方法 /94
(十)摄取过量饱和脂肪害处多 /94
(十一)咖啡因摄入过量的解救办法 /95
(十二)春节饮食的合理搭配 /95
(十三)你的饮食合理吗 /95
(十四)经期的饮食调理 /96
(十五)一天究竟该吃几个鸡蛋 /97
(十六)一天的八杯水怎么喝 /97
饮食快报
(一)吃中药火锅要注意 /99
(二)手脱皮吃胡萝卜 /99
(三)不要吃刚出炉的面包 /100
(四)洗菜也要讲方法 /100
(五)冷藏后的卷心菜营养更好 /101
(六)多吃鱼可降低吸烟损害 /101
(七)切忌食用鲜红的虾米 /102
(八)热鸡蛋忌用凉水冷却 /102
(九)别等油锅冒烟才下菜 /102
(十)饮食小习惯换来大健康 /103
(十一)怎样喝水才是正确的 /103
(十二)用微波炉热奶会致癌吗 /104
(十三)击退失眠的十二种食物 /104
(十四)多吃洋葱有益心脏 /105
(十五)莴笋切勿多吃 /105
(十六)饮酒过量破坏记忆 /106
(十七)鸡汤真的很营养吗 /106
(十八)饿时不能吃的 11 种食品 /106
(十九)几种可以防醉并解酒的水果 /108
巧手 DIY
(一)肉沫茄片 /109
(二)桃仁鸡丁 /109
(三)爽滑鲜香可乐鸡 /110
(四)防癌色拉水果船 /110
(五)健康享瘦的粉蒸排骨 /111
(六)迷你南瓜饼 /111
(七)五彩玉米 /111
(八)防感冒的蔬菜排骨汤 /112
(九)暖心粥 /112
(十)DIY 果肉冰淇淋 /114
(十一)韩国泡菜 /114
(十二)美味三丝卷饼 /115
(十三)鸭肝炒青椒 /116
(十四)豌豆生梨饼 /116
(十五)拔丝地瓜 /116
(十六)辣味炒卤猪尾 /117
(十七)百益果皇丝瓜浸鸡 /117
(十八)番茄黄豆煮肉丸 /118
(十九)板栗黄焖鸡 /118
(二十)唐芹豆豉啫虾 /119
(二十一)客家煎蛋角 /119
(二十二)松仁玉米 /120
(二十三)木瓜薏米浸百合 /1206
(二十四)消滞山楂五杯鹅 /121
(二十五)凉瓜福果炒虾仁 /121
(二十六)韭菜炒墨鱼圈 /122
(二十七)木须肉 /122
(二十八)紫金酱海味豆腐 /123
食疗有方

后记

在当今快节奏的生活中,日常琐事充斥着生活的方方面面,面对做也做不完的家务活,看着家里零乱的物品摆设,你是否感到力不从心?繁杂琐碎的生活小事是否弄得你焦头烂额?有人说“生活就像一团麻”,既忙又乱,让人感觉枯燥乏味。但是我认为,只要我们用心挖掘,多多运用小窍门,就能使家庭生活变得简单快捷,并从中得到许多乐趣。生活充满琐事,琐事体现智慧,智慧点亮生活。本书收录了近千条日常生活中的小窍门,可谓是实用性极强的现代家庭健康生活宝典,其内容涉及日常生活的方方面面,包括养生、饮食、时尚、休闲、理财、社交等。这些简单实用、好学易懂的生活小窍门,能够使你的生活化繁为简,让你在打理家务时得心应手、轻松自如地解决种种生活难题与烦恼。本书可谓是你最忠实的生活“小管家”,它可以用手中的金钥匙为你打开方便之门!它不是一剂灵丹妙药,却可以使你和家人的健康多一份保障;它不是一位名医,却可以告诉你不生病的智慧;它也不是一位名厨,却可以让你的餐桌丰盛起来。它能做的就是让你在繁忙的工作之余轻松掌握处理生活琐事的技能,体会生活的多姿多彩,成为一名智慧型的生活能手。

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《快乐生活点点通》由陕西师范大学出版社出版。孝敬爸妈、讨好公婆的必备佳品,时尚主妇、模范丈夫的良师益友,高招、绝招、巧招、妙招,招招领“鲜”,省时、省力、省心、省钱,创意无限。一学就会、一点即通轻松解决生活困扰,打造完美快乐生活。“纯天然”食品就一定健康吗?刚出炉的面包能吃吗?少吃盐也可以补钙?小厨房怎么变大?你究竟应该办几张信用卡?家里没有人也能浇花?熬夜的人也能拥有好皮肤?布置新家怎样才能省时省力?汇聚百家智慧,创意生活妙招;享受温馨生活,尽览秘笈千条;打造优质品味,尝试新法窍门;生活别有洞天,快乐一点即通。

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