大A小Q聊

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出版社:中信出版社
出版日期:2009-8
ISBN:9787508616131
作者:大A小Q
页数:117页

章节摘录

插图:Q:要拒绝饥饿,扫除心理障碍,勇敢地去运动!很多宝宝觉得自己现在很胖,不愿意走出去运动,觉得这是件很丢人的事情。但我觉得努力改变现状是唯一的出路,如果总是为现在的状况担忧、害怕,那就永远只能停留在现状,永远不可能去实现成功瘦身的梦想。我身边有个特别好的榜样,我—个大学同学,一米七的女孩儿,她从接近130斤减到了100斤。她一直在操场上跑步,从来不畏惧别人的眼光,心里想的就是自己的—个瘦身目标,这样一直坚持了两年多。后来,在学校的BBS上发现有很多人都在讨论她,说我们学校每天都有一个美女在操场上跑步,觉得精神可嘉。关注很长时间的人都发现她真的越来越瘦了,身材越来越好了,这才是最重要的。人家—开始怎么看你并不重要,重要的是自己如何摆正心态。

前言

做这档电台节目的初衷,其实是想用一种与众不同的方式让大家了解减肥这件事。但后来发现,我们应该给大家找点乐子。对于大多数人而言,减肥都是挺苦闷的,作为减肥近十年的我深有感触。于是,为了把减肥变成—件决乐的事情,原本成熟、稳重、温柔、大方的我就人格分裂成了现在喜欢吱哇乱叫、没事傻笑的小Q(我容易吗我……),结果很惨,薄荷上可爱的听众们恨不得AQ能天天加班,时时刻刻做直播……陪她们做运动、陪她们逛超市、大餐前要听听秘籍、旅游途中常用来敲警钟,甚至用来催眠、通便……AQ简直无处不在、无所不能。庆幸的是,她们也被AQ感染了,理解了健康减肥观念,而且乐于分享自己的成功经验。真的应了薄荷那句口号,“在这里,没有人孤军奋战!”更重要的是,我们一起把减肥变得有趣了。现在,我提笔写下了这段时间积累下来的对减肥的认识、对帮助别人减肥的体会,这才意识到原来自己也深深爱上电台了,爱上了那些经常逃课、旷班、在国外却半夜不睡觉,只为了准时收听电台直播的听众宝宝们。想借这本书感谢那些一直支持AQ的宝宝们,我会记住你们每一个人的名字。同时也想跟更多的朋友来分享减肥中的点滴快乐心情,希望看到这本书的朋友们都能彻底抛开以往对减肥的老看法,真正走进健康减肥乐园,相信你会跟我们一样爱上减肥的日子,爱上那些健康、快乐的生活方式!

作者简介

《大A小Q聊:减肥那些事儿(附CD光盘1张)(附减肥记录便签薄1本)》讲述了:做这档电台节目的初衷,其实是想用一种与众不同的方式让大家了解减肥这件事。但后来发现,我们应该给大家找点乐子。对于大多数人而言,减肥都是挺苦闷的,作为减肥近十年的我深有感触。于是,为了把减肥变成—件决乐的事情,原本成熟、稳重、温柔、大方的我就人格分裂成了现在喜欢吱哇乱叫、没事傻笑的小Q(我容易吗我……),结果很惨,薄荷上可爱的听众们恨不得AQ能天天加班,时时刻刻做直播……陪她们做运动、陪她们逛超市、大餐前要听听秘籍、旅游途中常用来敲警钟,甚至用来催眠、通便……AQ简直无处不在、无所不能。庆幸的是,她们也被AQ感染了,理解了健康减肥观念,而且乐于分享自己的成功经验。真的应了薄荷那句口号,“在这里,没有人孤军奋战!”更重要的是,我们一起把减肥变得有趣了。

媒体关注与评论

听电台让我快乐,就像一群朋友闲聊减肥,慢慢感觉到,原来减肥也可以减的轰轰烈烈,热热闹闹!  ——一个人跳舞我觉得薄荷是我们的另一个家,很好的一个家,薄荷,我爱你。  ——Yj1991电台就像减肥生活的调味品,有了它,减肥路上多了点乐趣。  ——透心水玻璃

书籍目录

用“冷”来融化你小Q自序第一章 别以为你懂减肥 AQ聊减肥之多角度看减肥 健康减肥热身篇  体重的最佳拍档——脂肪率  揭开节食的虚伪面纱  了解脂肪的分布 Q&A常见问题  1. 为什么腰(胳膊、臀)细了,体重却没变?  2. 为什么体重早晚不—样?  3. 为什么生理期间的体重波动很大?第二章 健康减肥的标准 AQ聊减肥之健康减肥标准 健康减肥热身篇  健康减肥四标准  健康减肥的基本原则  常见的不健康减肥方法 Q&A常见问题  1. 我怎样才能健康地瘦下来呢?  2. 怎样制订—个健康的饮食计划?第三章 减肥一定要多动吗? AQ聊减肥之运动好处多 健康减肥基础篇  多动未必是好事  定制属于你的活力运动计划  五大快速燃脂运动 Q&A常见问题  1. 不运动可以减肥吗?  2. 运动减肥有什么好的方式?  3. 慢跑小腿会变粗吗?第四章 人人都懂得“少吃” AQ聊减肥之均衡饮食 健康减肥基础篇  热量公式和我们的体重  食物和热量  食物和营养结构 Q&A常见问题  1. 我已经吃得很少了,为什么就是瘦不下来呢?  2. 米饭、面条是不是吃了就长胖?  3. 不吃晚饭能减肥吗?  4. 什么食物越吃越瘦?第五章 不请自来的减肥症候群 AQ聊减肥之少压力多成功  健康减肥基础篇  爱美丽,更爱自己!  成功减肥第一步——设定合理的目标  无快乐,不减肥!  减肥也可以过正常的生活 Q&A常见问题  1. 不吃早餐可以减肥吗?  2. 减肥三餐如何安排好?  3. 减肥期间怎样吃零食?第六章 我的局部我做主 AQ聊减肥之局部减肥  健康减肥进阶篇  局部减肥的人群  局部瘦身的食物  按部位选择更合适的运动 Q&A常见问题  1. 有氧运动和局部运动每天都要做吗?  2. MC来了,还要做局部运动吗?第七章 常见的意外状况应对 AQ聊减肥之意料之内的意外   健康减肥进阶篇   生理周期乱了怎么办?   便秘了该怎么办?   如果还有其他特殊情况怎么办? Q&A常见问题   1. 减肥导致月经不正常怎么办?   2. 减肥皮肤松弛是怎样产生的,如何预防?   3. 如何消除肥胖纹?第八章 突破平台期 AQ聊减肥之平台期是如何形成的 健康减肥进阶篇   平台期的定义及其形成   突破平台期 Q&A常见问题   1. 我已经平台期—周了,要怎么办?   2. 我看到—些姐妹说通过暴食突破了平台期,是这样吗?第九章 一年四季 想瘦就瘦 AQ聊减肥之季节减肥 健康减肥实战篇  春季减肥支招  夏季减肥需注意  秋季减肥小窍门  冬季减肥很关键 Q&A常见问题  1. 有哪些茶叶可以减肥?  2. 冬天应该选择怎样的食物来抵挡饥饿?  3. 减肥水果有哪些?第十章 保持住!成功在高脚屋 AQ聊减肥之最容易反弹者 健康减肥最终篇  坏消息:最容易反弹者列表  好消息:我们还有方法可以保持 Q&A常见问题  1. 我靠节食已经减肥成功了,我要怎样保持呢?  2. 我的体重已经降下来了,但是不运动会不会反弹呢?附:标准体重围度表(仅供参考)AQ粉丝语录

内容概要

大A:薄荷电台人气男主持
极富磁性的嗓音魅惑众生——其实是鼻炎常年发作的结果;
具有娱乐大众的创新精神——总是把很好笑的笑话讲的很冷很冷;
身为男生却很了解女生的事情——被小Q尊称为“MC教父”;
人气颇高拥有大量女生饭——大家都以TX大A为乐!
—————————————————————————
小Q:薄荷电台知名女主持
天生丽质巴掌小脸——俩巴掌 ==+
自创独特的Q氏招牌笑声——嘿嘿(héi héi);
主持风格活泼豪迈、情绪高涨——也就是传说中的甲亢;
减肥经验丰富——失败若干次后最终修成正果,所谓百炼成精!

编辑推荐

《大A小Q聊:减肥那些事儿(附CD光盘1张)(附减肥记录便签薄1本)》:减肥是一件大事,但在生活中只是一件小事,只要我们养成良好的生活习惯,就能把减肥做成一件简单的事儿!薄荷出品,国内首本有声减肥读物,好听,好看,更好学!减肥没有失败,只有放弃,来到大A小Q为你送上的薄荷瘦身电台,快乐瘦身之旅从此开始!

图书封面


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发布书评

 
 


精彩书评 (总计6条)

  •     这本书的一个最大作用是告诉大家减肥是一件普通的事情,和工作、学习一样是有苦有乐的,而并非仅仅是劳其筋骨,饿其体肤。减肥最重要的是合理的饮食和合理的运动。如何在恰当的时间,做恰当的事情。
  •     薄荷网上看见有预售,关注了一下。书很清新的样子,女朋友很喜欢。关键是说送减肥记录小册子,说要用来监督我减肥,呵呵。
  •     嘿嘿,在薄荷上已经预订了这本书。买这书不容易啊,为了抢前面有AQ签名的1000本限量,在大热天里冒着上班迟到的危险去给支付宝充钱,然后终于还是抢到了前1000。书要在8月中旬才会上市,大家耐心等待吧。书里的减肥知识健康有趣自是不用多说的。薄荷提倡的瘦身观念—【减肥,没有失败,只有放弃】。使我这次减肥坚持得最长久。能坚持就代表减肥成功不再是个遥远的梦。还有可爱的AQ插图,把减肥的知识简单化娱乐化,不再枯燥。AQ的电台更是陪伴我走过很多跑过很多路。在AQ的电台里学到了许多健康的瘦身知识。也得到了很多快乐。经常在跑步的时候边听电台边乐。然后莫名有一天发现不知道从什么时候开始不再觉得运动是件痛苦的事。反而喜欢上了每天的运动时间,更喜欢上为了一件事如此有毅力有耐心的自己。不知道是不是有许多宝宝和我一样。大学后工作后自己变得越来越懒散,惰性分子异军突起。慢慢自己变得比较消极,无论是学习工作还是思想。安益的生活带给我们的是肥肉,一身懒骨,渐渐甚至觉得自己整个人完全失去了这个年纪本该有的活力。而这次长久的坚持减肥,坚持少吃多动。我渐渐找回以前那个为了一个目标认真努力上进的自己。很开心。我妈妈都佩服我,在这样的大夏天里坚持天天运动。咦,怎么讲着讲着就跑题了呢。囧。只是想说,AQ的书是要支持的。以后天天放床头,告诉自己。减肥,没有失败,只有放弃。

精彩短评 (总计64条)

  •     我爱薄荷啊~
  •     真的是一般般吧,没什么感觉。
  •     到货很快,书也很不错,折扣也很多
  •     依靠这个书再到薄荷网,至少能获得更多有用知识,然后自己努力,相信这次可以减肥成功!加油~
  •     还行
  •     错,都是说减肥最基本的事。
  •     我要瘦到45kg~
  •     彩色的。。挺好玩的。在书店很快就看完了
  •     没有介绍什么可行的减肥方法。多是一些问题的解决。
  •     不错的 比较系统
  •     打开翻了一遍,觉得内容一般。不过配套有所有的音频,没事的时候可以听一下。
  •     看这本书的基本上都是薄荷会员吧。我的是网站免费送的,看了,也是长期倡导的健康可持续减肥。其实对养生很受用。
  •     不知道在说些什么,可能是想通过幽默的方法把减肥知识告诉大家,可是场景台丰富了,很费脑子。
  •     这本书把减肥表述的诙谐幽默,让人轻轻松松就能读进去,非常有意思并且实用!
  •     很健康的书 听他们的广播还蛮喜欢他们的。里面虽然是讲减肥的但是关于健康的知识不少。 今天刚刚寄过来。唯一觉得不怎么好的是 真的比较薄 100来页...//////////////////////////看过后////////////////////////不仅仅减肥 健康知识也挺普及的
  •     书中讲了很多减肥应该注意和怎么解决的事,指出应该用什么方法去减肥。。
  •     很好的书,送朋友的,她很喜欢,
  •     书的质量还不错,还附加了一张光盘

    书中批判了好多常见的快速减肥方法

    但是看完之后觉得很空洞,没有什么实质性的减肥方法

    哎……对减肥更迷茫了……
  •     书印刷的很漂亮,但是感觉内容不充实,也没有太大帮助。个人觉得不值得购买。
  •     多年后重读,又是另一番光景
  •     我为什么要买这本书,在我完全可以想象得到它的内容时,我还是掏钱了。也许这是一种减肥的惯性,尽管我熟悉所有内幕。就当作为喜欢的网站捧个场。
  •     书和网站上写的大同小异,看网站听薄荷电台,就行了
  •     挺不错,减少盲目减肥!!挺充分地介绍应该怎样建康减肥
  •     周末才有机会上网。书还携带光盘和小记事本。很喜欢。这本书解决了不少对减肥的疑惑,准备减肥的人应该看一看。
  •     知道好多以前不知道的知识,还是挺有用的。
  •     想要健康减肥的朋友都可以看看,真的是很好的一本书
  •     减肥是一件大事
  •     真不错!!! 看完超想上跑步机,帅!
  •     把减肥的误区都写了,很好的一本书
  •     内容都是讲述一些健康的生活和减肥。很有启发性。而且里面的小本子很好,很喜欢。
  •     纠正了一些我的认识误区,减肥也可以是件轻松的事儿,是为了更好进行身材管理,端正心态。要推荐给我的JMS们看看。
  •     讲的是夏天的较多。
  •     冲着幽默的题外语言买的,内容很平常
  •     光盘没有外包装,有磨损,不知道是怎么回事,不过还能看。
  •     没什么实用内容,好似减肥时是节食好还是运动好的辩论赛
  •     不是很长我大概半天就看完了,我建议刚开始减肥的人看一看,这上面写的大部分是一些减肥需要注意的事项来帮助人们健康减肥,我个人认为比那些什么偏方的减肥方法靠谱多了,减肥就应该看这种减肥书,起码就算它没有什么大效果也不会害你生病营养不良什么的
  •     内容上很具有科学性,有些大概是大家都知道了,但是要是细细研究还是有些内容的
  •     薄荷的东西。有很多减肥的常识。不过光碟是碎的。时间很久了,也忘了放哪里了。
  •     有很多有用的减肥知识在里面,薄荷真的是越来越强大了。吼吼~
  •     书的纸张很好,内容还没怎么看。。
  •     内容很有趣,不错,很喜欢
  •     方法比较健康,最重要的是坚持。
  •     很系统的介绍减肥方法的一本书,感觉挺实用的!随书赠送的减肥日记小册子很方便,减肥计划ING!
  •     我在薄荷网都好几年了,当时电台也是每期都听的,不过沙发很难抢?。买这本书就是冲着送的笔记才买的。薄荷网非常的棒.就是nice越来越贵。上学的时候特价才几十块,那时没钱,现在终于工作了,可是涨到上千。工资低的人消费不起啊。
  •     很有用~~~
  •     这本书很可爱,里面有部分较新的减肥内容,但是感觉内容不多,要是再有些特别点的内容就更好了。
  •     装帧不精致,但是内容很独到。薄荷网会员秒杀免费得。
  •     很好很好,倡导的是健康的生活方式。
  •     真真还是出版物靠谱,那些帖子需要承担的责任太少。
  •     还算实用,但是大A小Q电台已经没有了,很多人是看了薄荷网来买的吧
  •     挺有意思的一本书,也许是脱胎于电台节目的关系,全书相当地轻松好懂,纠正了几个常见的减肥误区,具体的操作内容并不多,刚好氛围随意了,让大家自由发挥。适合睡前阅读,消遣不错。顺便,书中有句话少了个“不”,编校不够仔细
  •     赞
  •     2010
  •     内容轻松,也说出了减肥的要领,但大多泛泛
  •     挺不错哒!一天看完了~真的发现好多以前对减肥认识的错误!挺好~
  •     还行 健康减肥知识
  •     我要减肥鸟!普及了一些减肥知识,可是最关键的还是看个人行动~
  •     这本书是去年我室友买的,她用来减肥,结果这本书,她看了没两天就看不下去了,肥了没减下来。果然减肥不能靠书啊,而这这本书很小哦。
  •     四季养生的食物不错
  •     真的很好 我会加油的 减肥啊
  •     春天就是减肥的大好时机,正巧当当上有优惠活动,为了凑够钱数就买了这本书。感觉还不错,里面有些有价值的内容,基本上把自己可以从百度上搜到的内容进行了整合。
  •     减肥那些事贵在坚持~~
  •     先是看到电子版,然后买的纸质版,价格小贵,不过是做活动买的,还好
  •     书中的类容很实用也很健康,帮助我纠正了不少减肥的错误观念,用起来很好,减重效果VERY GOOD
 

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