战拖有术

出版社:吉林出版集团有限责任公司
出版日期:2013-4
ISBN:9787553400426
作者:杰弗瑞•考姆斯
页数:226页

章节摘录

版权页:   在创业的早期阶段我就意识到,在大型销售团队中普遍存在着一种爱拖延的现象。人们会参加我组织的集会、活动、研讨班、会议、培训和决策小组,当时他们会备受鼓舞、激情昂扬。可是,等回到家中,回到自己熟悉的环境中,他们就又变得拖拖拉拉,根本不会立刻着手去创造价值。 这些人就如同加入了我所说的“证人保护计划”,也就是说他们不会再回我的电话或邮件,而我也不会再收到他们的任何消息了。一开始,这种情况很让我摸不着头脑,更让我惊讶的是,只有那么一小部分人能坚持到底,实现自己的初衷。许多人都打算采取必要的行动,但实际上他们都没有履行承诺,真正践行。 最终,我明白了,对于社会中大部分的人来说,这是一种很正常的行为。在我们的社会中,有很大一部分人都在寻求改变,然而却都迟迟未能采取行动,这是因为痛苦挣扎已经成为了他们的特性,所以改变和成功就与他们的这种自我特性相抵触。截至2011年,我指导过大约6000位客户,也就是说我总共花了大约60000小时的时间来指导人们,帮助他们理解自己的感受方式,从而使他们能够改变某些感受,进而改变自己的行为方式。估算下来,我80%~90%的客户都陷入了拖延症的泥潭之中。 如今,我所热衷的不仅仅是帮助人们去了解他们感受的方式,我还想帮助他们意识到,是哪些事情引发了这样的感受。如果只追求事情的结果,那永远也找不到问题的起因,而找到起因才能找到解决的办法。如果你一味地活在结果的世界里,那么陪伴你的也只有持续不断的困惑和问题。 就拿节食和锻炼来说吧。如果说饮食过量是困扰你的一个问题,那么节食和做运动就是相对应的减轻体重的办法。不过说到底,它们只能起到一些表面的减肥效果。如果你一开始解决的就是自己为什么吃太多的问题,那么你就能找到自己拖延减肥计划,以及不愿减肥的根本原因所在。许多人都在12月底或者1月的时候开始节食,但到了3、4月,最初的斗志便黯然消退。 我们会在1、2月的时候去健身房锻炼,可3、4月去的次数便越来越少。太阳出来了,天气变好了,我们也迷失了自己的目标。

名人推荐

这是一本适合于每一个人的书,因为我们都有过拖延的经历,甚至现在都还处于拖延的泥沼之中。停止浪费时间和生命吧,翻开这本书,重新掌控你的人生!——露易丝•海如果你已深受拖延的毒害,那你最好现在就开始阅读这本极具洞察力和启发性的书。它能教你如何更好地认识自己、照顾自己,还能帮你养成一些简单,却能完全改变你人生的习惯!——安东尼•罗宾对“拖延症”人群的划分,一向是见仁见智,而《战拖有术》这本书划分出六种拖延症原型,辅以剖析、对策和生动案例,帮你找准类型进而对症下药,避免“关公战秦琼”的尴尬徒劳,而书中提供的很多方法,也已经被战拖学园社区里的诸多前辈实践过,算是行之有效,你也来试试吧!——战拖会(zhantuo.com)创始人、会长 高地清风

前言

我要把这本书献给世界上每个角落的拖延者,献给那些因偶尔拖拉或长期如此而备受折磨的人们。在过去的20多年里,我见到过许多极具天赋的杰出人才,但许多人都因为做事拖拉而浪费了自己的才能,甚至断送了大好前程。在10多年的创业生涯中,我打造了一支又一支销售团队,建立了一个又一个销售组织,但让我惊讶的是,有很多人在培养销售习惯和学习销售技能时,一拖再拖,甚至压根儿不做。于是,我开始记录有多少人为了避免他们自认为销售会带来的痛苦,而在掌握销售流程时磨蹭拖拉,甚至直接退出。由此,我开启了一场探索之旅,探索在众多拖延者的背后,究竟有着怎样的科学缘由。13年前,我开始为企业家、运动员、艺人、成瘾者,以及社会各行各业的人士提供私人指导。一路走来,我花在做指导上的时间已长达60000小时,指导人数超过了6000人。我亲眼见证了有多少人会犯拖拉的毛病,也发现虽然这个问题影响的人如此之多,但关于它的记载和研究却为数不多,人们对它的了解也只是一星半点。根据实践经验以及对人们为何会拖延的潜心研究,我写下了这本指导手册。在这本书中,我会提供一些具体的方法,帮助你消除拖延的诱因,使你的生活少受拖延的影响;我深入洞悉了六种主要的拖延者类型,挖掘出他们之间的共性,并阐释了一些技巧和方法以助你一臂之力,摆脱那些总诱使你拖拉的事件、人物和情景。在接下来的几页中,你将了解自己拖拉的原因,而我也会一步一步仔细地告诉你该如何放下,不再纠结于这些缘由。在了解自己属于哪种拖延者类型以及自己为什么会这么做时,你得耐心一点儿,坚持住,因为你要知道,你不是一下子从偶尔拖拉变成了长期拖延的。你必须认真对待这个问题,全身心地投入其中,消除那些造成你拖延并让你一直如此的缘由。恭喜你!如果你在读这本书,你就迈出了从拖延症中康复起来的第一步。你理应丢掉拖延者的帽子,收获裨益,重塑自我,成为你应当成为的那个人。在此致以深深的感谢!杰弗瑞•考姆斯前言在我们开始之前,我首先要坦白一件事:我,杰弗瑞•考姆斯,“金牌策划”研讨会的创始人和总裁,在写这本书的时候就犯了拖延的毛病。我在好几年前就有写这本书的想法了,可当要下笔时我才突然意识到,关于拖延这个课题的资料实在是少得可怜。在美国的大街小巷随便找个书店看看,你就会知道,要找到专门记录拖延的书籍或是有声读物CD是多么困难的一件事。这是为什么呢?因为,对于拖延这个话题我们有太多的误解,以及太少的了解,我们不知道该如何解决拖延的问题,如何认识并消除导致拖延的原因,而最为重要的是,我们不知道如何培养一种能力,可以毫无愧疚地去创造价值和学会放松。拖延是结果不是原因我们都会偶尔拖拉一下。拖延可以定义为,尽管知道自己会感到内疚或羞愧,但仍然选择推迟一项计划、一件任务或一个预先计划好的行动方案。有15%-20%的成年人会习惯性地推迟那些最好能尽快完成的活动。在2007年进行的一次大规模调查里,有80%-90%的大学生承认自己有严重的拖延问题。拖延是一个结果,而不是一个原因。不是因为你是拖延者所以你才做事拖拉,你之所以拖拉,是因为有一些原因造成了这种结果。在开始治疗你的拖延症之前,很重要的一点是,你要明白自己为什么会拖延。在你继续读下去之前,我想告诉你一个很重要的事实:如果你称自己为“拖延者”,那么这个词就成为了你的一个个性标签。但其实没有哪一个人生来就会在生活的各方各面都拖拉。我们的拖延都发生在某些孤立的生活领域里,在那些领域,我们感到痛苦,所以用拖延来抗争或是控制局面。然而,许多在拖延之中蠢蠢欲动、图谋反抗的人们,到头来反抗的却是自己的成功,这也就将拖延的问题推向了极端。为了消除痛苦的感受,人们常常会编造各种借口,这是拖延症最常见的一种表现形式。如果仅仅只是想到第二天的任务和工作你就会觉得焦虑、痛苦或者不安,那么你极有可能选择做那些轻而易举的细琐小事,以此来避免痛苦的体验;换句话说,你极有可能把更为重要的事情留到以后再做。这就是你偏离正轨的主要原因,这就是为什么你明明计划要打电话洽谈生意,却突然发现自己正站在冰箱旁,吃起了东西。拖延症是种传染病很坦率地告诉你,拖延症是种传染病,除非你找到它的根源,否则这种传染病永远都无法治愈。我写这本书的目的就是要教会你如何找到拖延症的起因,然后消除它所造成的一系列不良情绪。我会告诉你如何从一个拖延者变成一个创造者。不论你是谁,这本书都将帮助你克服拖延症,收获你梦寐以求的生活。

作者简介

·总是忘记支付账单,一直到最后期限才匆忙想起?
·节日或者纪念日前买好卡片却总忘了写好送出去?
·吃完饭总忘记收拾,直到水池堆满了没洗的餐盘?
·办公室和家中杂乱不堪,垃圾桶也总忘记清理?
拖延让美国人一年损失4亿美元,你又失去了多少?让拖延亲历者将你如何成功战拖!
拖延是结果不是原因,只有找到原因,才能由源头根除!《战拖有术》全面剖析六种拖延类型,更有针对性地帮你找出自己的拖延诱因。
《纽约时报》《时代周刊》2012年度最有价值图书,露易丝·海、汤姆·霍普金斯、安东尼·罗宾联袂推荐,战拖会会长高地清风倾情力荐!
世界上有不拖拉的人吗?答案是否定的。每一个人总会在某一次,或者某一件事上,被拖延所困扰。拖延就像传染病,只有挖掘出其中的根本原因才能被彻底消除。但导致每个人拖拉的诱因并不相同,因此对于如何认识、根除不同的拖延症,人们仍然知之甚少。这本书便能为我们提供答案,教我们如何找出 拖延因人而异的诱因。
作者也曾是一位拖延者,他根据自己的亲身经历和多年的相关从业经验,深入挖掘造成拖延的各种缘由,首次归纳出拖延者的六大类型,更有针对性地提供了克服拖延的方法及策略。作者以亲历者的立场发出呼吁:只要找对努力的方向,人人都能摆脱拖延,实现梦想!

媒体关注与评论

这是本让人印象深刻的书,能帮助读者作出真正的改变,只有当你认识到自己为什么总一而再、再而三地拖延时,你才能踏出战拖的第一步。——《时代周刊》杰弗瑞•考姆斯向我们指出了拖延不是原因,而是一种结果,是人们想要消除或者逃避潜在痛苦而作出尝试的结果。所以只有挖出这种潜在的痛苦,斩绝引发痛苦的缘由,才能避免拖延这种结果的产生。——《纽约时报》

书籍目录

序 言 | 1
前 言 | 3
第一部分:什么是拖延症?
第一章 | 拖延症概览 | 002
第二部分:拖延者的六种类型
第二章 | 神经质完美主义者 | 032
第三章 | 大买卖追逐者 | 050
第四章 | 习惯性担忧者 | 072
第五章 | 叛逆型拖延者 | 090
第六章 | 戏剧性上瘾者 | 106
第七章 | 愤怒的给予者 | 122
第三部分:改变你的生活
第八章 | 康复的过程 | 144
第九章 | 康复中拖延者的七个习惯 | 168
附录I | 拖延小测验 | 185
附录II |你患了哪种拖延症? | 208
附录III |晒晒你的战拖日记吧! | 217

内容概要

杰弗瑞•考姆斯,美国“金牌策划”研讨会股份有限公司的总裁,全球知名的演说家、培训家和作家,专门研究领导力培养、个人突破、成功意识启蒙、积极心态培训和高效营销策略等课题。
杰弗瑞早在1998年就已经实现月收入几十万美元。他创作过许多有关个人发展的励志作品,以此来分享自己的成功经验。杰弗瑞可以为你提供心理咨询、指导和一对一的个人培训,他的专业指导会帮你实现人生最美好的愿景。

编辑推荐

《战拖有术》编辑推荐:总是忘记支付账单,一直到最后期限才匆忙想起?节日或者纪念日前买好卡片却总忘了写好送出去?吃完饭总忘记收拾,直到水池堆满了没洗的餐盘?办公室和家中杂乱不堪,垃圾桶也总忘记清理?拖延让美国人一年损失4亿美元,你又失去了多少?让拖延亲历者将你如何成功战拖!拖延是结果不是原因,只有找到原因,才能由源头根除!《战拖有术》全面剖析六种拖延类型,更有针对性地帮你找出自己的拖延诱因。《纽约时报》、《时代周刊》2012年度最有价值图书,露易丝•海、汤姆•霍普金斯、安东尼•罗宾联袂推荐,战拖会会长高地清风倾情力荐!


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发布书评

 
 


精彩书评 (总计64条)

  •     如果没有拖延症,或许俺早已成名如果没有拖延症,或许会炮到女神拖延症 ruined my life...拖延症 ruined my life...拖延症 ruined my life...拖延症 ruined my life...拖延症 ruined my life...拖延症 ruined my life...拖延症 ruined my life...拖延症 ruined my life...FOR THE SAKE OF GOD。。。。。。
  •     很不错的一本书,非常适合年轻人阅读,可以打开许多心结,读过以后有一种山穷水路疑无路,柳暗花明又一村的喜悦,希望推荐给身边的好友一起学习与进步,让大家更科学、更合理、更理性的面对拖延!如果说拖延带给了你一种忧愁,那也是一种美丽的忧愁,是青春的一种美好见证!
  •     说起拖延,很多人都有体会:比如做任何事情只有到最后一分钟一秒钟才会行动、总给自己找很多不必马上行动的理由、总觉得还有时间、上班经常迟到、最后一秒进办公室、计划总是赶不上变化等等。但是如何克服与避免呢?其实,结果总是无法避免!但是经过试读这本书其中的部分章节,很有感触。比如我个人很赞同:拖延的根本原因是内心的自卑与恐惧!

精彩短评 (总计41条)

  •     拖延症患者的福音
  •     我已是在康复中的拖延者
  •     还是会拖延。觉得逻辑思维里面讲到的一点比较好,想拖的时候,就去用一件有意义的事情去拖,自己会有另外的收获,一定要有所为
  •     讲的比较有用吧,可以参考
  •     拖延症我要跟你战斗到底!
  •     拖延不是病,拖起来要人命!书中的建议虽然直白易懂,但是要做一个康复中的拖延症患者还是相当困难的。这种缺点始终蛰伏在我的内心深处,随心而动以及放弃过于理性的思考对我来说难于登天。什么是过于,什么时候又是在随心的界限内,不得而知。正因为缺少这么一把衡量的标尺使得我的拖延症成为深入骨髓的癌症。
  •     大阪篇幅都在分析拖延症的种类和原因.....至于战拖方法几乎没有
  •     花了很多篇幅来介绍各种拖延症,感觉有点拖沓,对于希望解决自己拖延症的人来说,用处不大。后半段介绍的克服拖延症的方法有点教条式,没有很实用的方法
  •     深觉本书内容拖沓,又没有逻辑。整本书有价值的只有最后几页。
  •     干货较少,没有心理学的研究和报告。对拖延者的分类也描述不够清晰深入,解决方法都是非常普通的建议,没有实操性。总之,很失望。
  •     战拖!
  •     拖延症影响不仅是工作,更重要的是焦虑压抑的心情和整个生活的混乱。活在当下似乎可以解决问题,但是知易行难,战胜拖延必须要有强大的动力坚定的意志才行!而这两者也许正是拖延患者的弱点!
  •     战胜拖拉习惯,成就不凡人生。这本书有方法有计划,很值得一看。
  •     翻翻就过了,没有新意。
  •     译者的文字读起来挺舒服的,不像有些译著那些生硬。 书中对于拖延类型的描述让人找到了一种星座性格分析的感觉,每个类型中都会或多或少有自己的影子,会对自身产生一种激励的作用,想要找些激励的童鞋可以看看。 但对于自身而言,不要寄托一本书能解决什么你最想解决的问题,它只会给你提供一个思路、一种借鉴,重要的还是自身的意识、行动以及坚持……
  •     世上没人不拖拉~~~~真理果然存在!
  •     综合型:神经质完美主义者X习惯性担忧者
  •     拖延症是心理问题,知道是哪种形成的原因,可以治疗好拖延症!
  •     言之无物...以后还是远离这种书
  •     习惯性担忧型拖延症。行动才是关键,战拖小笔记弄起来,小奖励神马的也是很有用的哦。
  •     非常喜欢,克服拖延症,我来了~
  •     其实本书没有介绍什么特别实际的方法论。但是它对拖延症患者的分类恰到好处——尤其是“大买卖追逐者”真是讲到我的心坎儿上了。。。
  •     没什么新意,且实用性差,凑单的书……
  •     本来报着很大的期望,但读了之后没什么感觉
  •     好看,里面有的方法经验值得学习。
  •     书的内容不错,但是纸张质量不好
  •     “如果你一味地活在结果的世界里,那么陪伴你的也只有持续不断的困惑和问题。”“社交媒体的诱惑让你推迟了自己需要做的事,而把更多的时间花在了不太需要做的事上。对这种诱惑的屈服绝对会让你损失惨重。它浪费你的时间,浪费你的金钱,更重要的是,它会让你体会到内疚和羞愧。”
  •       很纠结啊,测试结果显示已经超过14分,已经一条腿迈进习惯性拖延着的边缘。   不知道什么时候自己变成这样,还是一个急脾气的拖延着;每天都会在对自己的憎恨、忏悔中,迟迟没法修正。   很想拿书来读,可又觉得这么厚的书,我真的有信心读完吗?会不会一拖遥遥无期?
  •     尚可
  •     难得啊,不过感觉一般般
  •     仔细一读,才发现这本书并不仅仅是教你如何战胜拖延,更是教你如何更好地认识自己、体谅自己。拖延不是原因,而是结果,关键是找出自己拖延的原因,然后才可对症下药。
  •     戏剧性和混乱总是有的,这就是生活。
  •     很有用
  •     渣渣,强行把拖延症分类。 重复强调的内容太多,言之无物,洗脑销售文+心灵鸡汤文结合体。 但我的拖延症多少有点治愈,并非因为此书的缘故。 看到有人正二八经的把这种事情写成书,还有人正经八百的觉得自己有病,想到此,就释然了。 一旦有人认知到拖延这一点,自我纠正便开始了。
  •     把拖延症分类,有助于了解自己拖延的成因,最后提出了一些解决的方案。看归看,改正需要一个过程
  •     看书的过程中写下每天的小目标,效果立竿见影!坚持坚持!
  •     西单图书大厦买来,回家来回火车上看完的,买书是因为看亚马逊畅销第一,哈哈,初看目录,对这本书没抱太大期望,但是细读进去,却让人精神振奋,句句戳中我的要害呀,作者对拖延症患者分析得很是透彻,合起书页,是我该开始行动的时候啦!>_<
  •     了解拖延症,按作者的分类,可以对照了解自己。就是给出的解决方案太过简单,最主要是自己行动起来。
  •     昨天到的,简单地翻了下,很失望。。。远远没有《拖延心理学》写的深入。分析的几种类型,我觉得没有深入到灵魂的背后,只是表面。当然文章中一些建议还是可行,强调把自己看成一个是正在治愈的拖延者,不错。 拖延最终都是要靠自己!拖延是一场巨大的战争,战胜了拖延,我觉得会是一种浴火重生的感觉。 我表示这本我没有看完,这类型的书我不会再看了。 拖延症,还是直面痛苦吧~毫无办法,不然看完一本书,下次还要一本更强的书还治疗自己。本质上还是不想面对。 青音说过,很多有心理疾病的人,往往都是想的太多,做的太少! 我大概也是属于这一类人,想的很美好,当现实与理想差别太大便滋生痛苦, 其实,多想也是好的,最重要的是更要多做!无论怎么样,每天进步一点点,日久积累的变化只有坚持的人才能看的到!
  •     六种不同类型的拖延症,总有一种适合你!然后,激励自己克服拖延!
  •     书真的不错 赞 必须要给五星!
 

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