脊梁正 不生病

出版社:华夏出版社
出版日期:2011-4
ISBN:9787508062136
作者:董安立
页数:255页

章节摘录

版权页:插图:还有这种情况,就像前面所说的理发店的服务员,抱着头使劲转,如果对这些椎间盘突出、髓管狭窄、压迫神经根的患者,抱着头使劲扭,是非常危险的,必须禁止,切不可让别人这样扭你的头。本来椎间盘已经损伤了,如果再猛烈地去旋转,就很可能造成椎间盘进一步的撕裂、进一步的损伤,后患无穷!(1)压腹锻炼每日早晚都可做压腹运动,即跪着,用两手前臂压在前面台子上,高度适当,中间腰腹部慢慢压下去,停留5秒,再做,每回做约10个。一方面可加强腰背肌的锻炼,另一方面使椎间隙及纤维环,椎间韧带发生旋转,牵拉,产生周边压力,突出物易于回纳,可使椎体关节回复解剖功能位,达到适应状态。(2)飞燕式锻炼俯卧于床,双手伸向前抬举,双腿伸直同时抬举,上半身向上抬起,身体两端同时抬离于床,只留腹部着床,像燕子飞一样,每次做约30个。(3)反复搓腰将双手分别放于同侧腰大肌处,隔薄衣或去衣,由上向下,用力反复搓约15次,以双侧腰部发热为度,这既可以舒腰,还可以减肥细腰。(4)团身运动仰卧于床,先做屈髋,屈膝,仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各15次。(5)仰卧蹬车仰卧床上,手平放用肘撑住,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各做1次,每次约10分钟。需要提醒的是,每个人的个体差异不同,从中选择适合自己的方式锻炼。锻炼时,注意安全,不宜过于激烈,年长者应在家人陪护下进行为妥。同时,腰椎间盘突出症患者还应注意做到“十不”,即:不劳累、不久站、不久坐、不穿高跟鞋、不弯腰、不着凉、不坐矮板凳、不负重、不侧弯、不单边受力。

作者简介

《脊梁正不生病:董安立说脊椎健康》内容简介:防病重于养病,养病重于治病。脊椎病,比癌症、心脏病、“非典”更可怕,它是引发猝死的恶魔!脊椎病不可怕,只要足够重视,注重日常养护,就能拥有一根健康的“生命支柱”!

书籍目录

序:挺起中国人的脊梁/5
第一章 脊椎健康,一生安康 001
一、脊椎有隐患,麻烦永不断/002
1.姿态异常,歪歪斜斜引病痛/002
2.脊椎疼痛,缘起职业病/005
二、脊椎病——危害与生俱来/007
1.谁伤了你的脊椎——出生/007
2.不正确的姿势和习惯——幼年/008
3.工作、生活、运动诱发脊椎病/011
4.不适当的维护与治疗适得其反/012
三、脊椎是大病,危害到生命/013
1.好端端的人怎么会猝死?/014
2.脊椎问题,后果很严重/016
3.弯腰驼背,根源在哪里?/017
4.大小车祸,伤害脊椎一辈子/019
四、脊椎健康,需要科学的养护/022
1.更好的发育/022
2.更好的调整/023
3.更好的维护/024
4.更好的治疗/025
五、脊椎矫正,让人受益一生/027
1.脊椎是人体中枢“高速公路”/027
2.脊梁正,不生病/029
第二章 头晕头痛,罪魁祸首颈椎病 033
一、脊椎结构异常,就会“内忧外患”/034
1.“S”形脊椎是否标准/034
2.脊椎结构是怎样形成的/036
二、环、枢椎异常,“上梁不正下梁歪”/038
1.环、枢椎是“正、副司令”/038
2.环、枢椎一受压迫就头痛/040
3.脊椎弯得像“拧毛巾”/042
三、头晕头痛,正本清源是颈椎/044
1.动不动就头晕头痛/044
2.小时候晕车,长大了反而不晕了/045
四、“中魔”了,头像戴了紧箍咒/047
1.“人怕戴帽”/047
2.谁动了我们脖子的那根筋?/048
3.头晕头痛怎么治?/050
五、保护颈椎有方法/053
1.健脑操(米字操)/053
2.按摩保健/054
3.经常活动,坚持运动/056
4.专业脊椎矫正/056
第三章 颈椎退化影响人的寿命 059
一、正常颈椎是什么样儿?/060
1.颈椎细如苹果“把儿”/060
2.颈椎曲度,弯比直好/062
3.“胡志明秘密小道”/064
二、颈椎不好受折磨/066
1.颈椎形状不好,导致不适/066
2.颈椎疼痛,波及上身/067
3.“枕头不适”不成理由/069
三、骨质增生和颈椎退化/072
1.骨刺不是产生疼痛的原因/072
2.晕过去的淑女——雷诺综合征/074
3.颈椎退化的四个阶段/075
四、颈椎退化,使人迈不过80岁的坎/078
1.颈椎退化,剥夺我们40年生命/078
2.哪些因素最容易得颈椎病/079
3.利颈椎、保长寿的食方/081
五、预防颈椎病的有效方法/083
1.后脖颈疲劳解除法/083
2.体能运动/084
第四章 胸大椎遭殃,腹背受敌 089
一、大椎,胸背的第一要塞/09
1.人体的十字交
2.“中原”第一要塞
二、大椎防卫不可有失
1.人体脊椎的第三主导
2.大椎是如何退化的
三、胸椎偏移导致“见饭愁”
1.“见饭愁”的原因
2.胸椎是治好上背部的关键/099
四、有效维护胸大椎的方法
1..敲打大椎
2.肩部按摩
3.猫伸懒腰
4.哑铃操
5.游泳、太极、飞力仕运动
第五章 胸椎压迫,易导致猝死
一、脊椎病是世界上最严重的病/106
1.脊椎病严重性堪比癌症/106
2.养护胸椎,“心腹”重地不可丢/106
二、哪些情况会引起猝死?
1.猝死不一定是心脏的事儿
2.脊椎病有可能导致抑郁症
3.胸椎神经受压干扰内脏/
三、胃疼、犯困原来是胸椎作怪
1.胸椎影响我们的胃
2.胃疼、犯困是神经受压了
3.脊椎乱,生物钟也乱/118
四、矫正胸椎,困惑多多
1.脊椎矫正有阶段性反复
2.脊椎结构的复杂性
五、防治胸椎的有效方法
1.胸背操
2.脊背按摩
3.健身运动
4.专业预防和矫正
(等)

内容概要

1956年生于北京。出身医学世家,外祖父曾任著名抗日将领张自忠将军的军医官,1983年,毕业于北京大学生物系,1991年,毕业于美国南卡罗莱纳州的舍曼正统脊骨神经医学学院,获得博士学位;1992年,他通过美国国家级考试,成为专业脊椎矫正医师。在美国,他拥有多家脊椎矫正诊所,在南卡罗莱纳州的诊所曾于2000年获得马里兰市最佳脊椎矫正诊所的荣誉。
后回国开创凯诺脊椎矫正健康研究中心。现任国际脊椎矫正学联合会中国分会会长、背背佳首席脊椎矫形顾问、中国中医协会医学顾问、中国企业家协会首席脊椎健康顾问等众多社会职务。被称为“中国脊椎神经医学第一人”“脊椎健康养护的布道者”。为无数脊椎病患者解除或减轻病痛,深受社会各界好评。中央台、北京台等多家媒体曾先后报道了他的事迹。

编辑推荐

《脊梁正 不生病:董安立说脊椎健康》:据调查,30岁以上的60%有脊椎病,40岁以上的80%有脊椎病。脊椎病是世界上最严重的病,几乎人人都存在脊椎异常,因此脊椎病被称为与生俱来的“健康杀手”!哪些人最容易得脊椎病:企业家,工程师,设计师,教师,办公室人群,中老年人……办公室最常见的动作是什么?捏捏酸胀的脑袋?按按麻木的肩膀?捶捶酸疼的腰?这些都是脊椎异常的前兆!对脊椎病的认识误区使大多数人错失治疗时机!中国家庭最需要的的脊椎全面养护方案。头晕 头痛 失眠 肩颈酸痛原来是颈椎病惹的祸。胃病 嗜睡 驼背 胸椎病竟然是源头。脊椎侧弯易致偏瘫。腰椎病可能引起便秘 腹泻 腰肌劳损 椎间盘突出 病人腰痛,大夫头痛。坐骨神经痛 腰腿疼痛骨盆不好,长寿不了。脊椎健康决定人的生活质量、生命健康和寿命!内容实用:讲述老百姓最需要的健康知识,能操作、可运用。语言通俗:健康讲座话家常,保健常识小贴士。案例丰富:大量一手病例,对号入座,治病防病。结构简洁:提问题、讲道理、说方法。董安立说脊椎健康:人人都有一根脊椎,它是我们身体的“大梁”,它直接决定了我们的生命健康、生活质量和寿命!中国人再也不能扛着一根歪歪斜斜的脊椎开动经济发展的“巨轮”了!有人问我:“脊椎矫正学在医学领域中应当占有什么样的地位?”我毫不犹豫地回答:“脊椎在人体中占有什么样的位置,这个专业在医学中就应当占有什么样的地位。”自然界中四足动物都是运动自如,因为它们的颈椎不用负担头部及两肩的重量,前肢会负担颈椎的重量。人类站起来了,脊椎也竖起来,原先负责头颈活动的肌肉群,现在要负起头部、手臂、两肩及所提重物的负重任务,负担大大增加,随之发生的退化就十分明显。现在“久坐族”越来越多,几乎每天都重复同一种工作姿势,特别是随着电脑的普及,很多人在电脑前一坐就是九个小时,很容易造成肌肉劳损,加速颈椎退变!12岁以前是调整矫正整个脊椎正常生理弯曲的最佳年龄段!脊椎病剥夺了我们生命的三分之一,40年。

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发布书评

 
 


精彩书评 (总计2条)

  •     买了两本,另外本是 你的脊椎还好吗。两本参照着看。感觉这本内容很少,不怎么实用。理论很多,比较泛泛而谈,主打的就是美式整脊,实操部分很少,可能还是为了推广他的培训班吧。网上各种培训班广告,不知道疗效怎么样。
  •     据调查,30岁以上的人60%有脊椎病,40岁以上的80%有脊椎病。脊椎病是一种常常围绕在人们身边,但却往往让人忽视的疾病。《脊梁正不生病》是脊椎矫形专家董安立博士回国十年推出的首部力作,其出版历时两年,作为一名临床经验丰富的医生,董安立博士引用了大量一手病例,内容翔实,理论与实践并重,深度解读了白领、中老年人、青少年等人群中常见的脊椎疾病,是中国家庭最需要的脊椎全面养护方案。作者于2004年在哈尔滨做过脊椎健康的讲座,在广大市民中引起过强烈反响,历时7年,作者携新书《脊梁正不生病》在第21届全国书博会上举办新书发布暨读者见面会,旨在进一步宣传脊椎养护理念,达到防病的目的。董安立博士是国内最权威的脊椎健康专家,本书是最全面最实用的脊椎养护方案,旨在纠正人们对脊椎疾病的忽视和误解,引起大众对脊椎健康的重视。董安立博士为了在中国推广脊骨神经医学、培养人才及普及脊椎健康理念多次回国考察,与有关部门商谈在我国开展脊骨神经医疗业务和培训脊椎矫正人才事宜。他先后与中国儿童活动发展中心、北京中医药大学、北京市卫生局、北京医学教育协会等单位联合多次举办介绍脊骨神经医学讲座和研修班,受到卫生界和与会人士的好评。《中国青年报》“冰点”栏目曾以“脊椎健康的布道者”为题报道了董安立博士多年来致力于推广脊骨神经医学事迹,并得到北京人大1925号文件正式提案,国内CCTV、BTV等诸多媒体对此有重点报道。

精彩短评 (总计14条)

  •     我把书送给客人,他们都如获至宝!
  •     好书,有实用指导价值,读了后,在实操练部份的内容,是一本保健养生的实用书。但针对脊椎侧弯的内容太少。
  •     给老妈买的书,很好。
  •     书很详细,很不错,有些建议可以采纳
  •     这是一本科普类的书籍,通篇讲述脊柱的重要性和案例,专业操作方面的内容很少。看完后很有启发。
  •     写得不错,里面有很实用的脊柱保健方法,确实应该重视脊柱的健康了。
  •     暂时没时间看,放着先。看书有点旧了。
  •     看完了解了很多东西,包括颈椎、胸椎、腰椎的发病原理、症状,防治的措施、运动什么的。感觉书里的介绍还是比较范范而谈,但是一本科普的书说的太深,太过专业我可能也不会买了。个人里面最有用的,就是各种防治的运动操了,简单易行,非常适合日常做。
  •     一般般 普及知识
  •     看看对日常生活姿势纠正有帮助
  •     该书介绍国外美式脊柱矫正的最新理论,适合大众对脊柱健康的需求,我本人也是从事脊柱矫正方面的医生,我很喜欢书里面的内容,大家可以空闲的时候读一下,很实用
  •     没有实用的知识 内容连普通人看都觉得没什么用
  •     意识到了脊柱的重要
  •     送货快,书挺实用的,还好吧。
 

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